针对考前心理调适，郑教授重点讲解了心理健康公式B=P/E，指出心理不健康程度与生活压力强度、个人适应能力密切相关，引导学生学会缓解内外压力、提升自我抗压强度。同时，系统传授“五心十法”备考心法：以信心坚定信念、积极暗示；以细心优化方法、高效复习；以宽心宽慰情绪、调养身心；以耐心耐受挫折、持久发力；以知心友善共处、知书达理，全方位助力学生稳住心态、科学备考。

在时间管理指导中，郑教授引入四象限法则，教会学生区分轻重缓急，优先处理重要紧急任务，合理规划备考时间，避免低效内耗。结合偏科矫正、错题整理、同伴互助等成长案例，引导学生主动查漏补缺、保持运动习惯、带动共同进步，在提升成绩的同时塑造自信开朗的心态。此外，还分享了“每日三件好事”幸福练习法，鼓励学生坚持记录生活中的美好，提升积极情绪，增强备考幸福感。

这场“院士专家进校园”活动氛围轻松温暖，九年级学生们认真聆听、积极互动，纷纷表示收获了实用的心理“减压锦囊”。此次“院士专家进校园”中考心理调适讲座，不仅为建新中学毕业班学子缓解了考前焦虑，更传递了科学的学习理念与成长智慧，帮助大家以更平和、自信、积极的状态奔赴中考考场。（图文来源：建新中学）

武汉市江夏区土地堂中学

为充分发挥专家资源优势，强化青少年心理健康教育，5月22日，武汉科学家科普团团员、华中师范大学教授郑晓边应邀走进江夏区土地堂中学，开展心理健康专题科普讲座。学校以此次专家进校园活动为契机，联动心理健康宣教月系列活动，凝聚家校育人合力，全方位守护学生心灵健康成长。

本次讲座以“积极学习，健康成长”为主题，郑教授结合初三学生的身心发展特点，围绕情绪管理、学业压力、人际交往、亲子沟通等热点话题，用通俗易懂的语言展开细致讲解。开场的“健脑小体操”，用简单的手部动作瞬间带动全场氛围，同时以“太空教师”王亚平的成长故事，用鲜活的真实案例鼓励学生；分享了“心理卫生公式（B=P/E）”，强调了“五心十法”学习原则，精彩的讲座内容贴近学生生活，干货满满。

互动环节中，同学们踊跃提问，“面临中考压力大怎么办？学习很努力，但是一直没有进步，很苦恼......”郑教授耐心倾听每一个问题，结合自身教育经验和心理学知识，给出具体的建议。郑教授推荐了“时间管理四象限法”，按照“重要”“紧急”进行分类，同时也给出了可以在睡前利用三五分钟，回想今天发生的三件令人开心的事情，分析原因。实用的方法让学生能够更好地梳理情绪，悦纳自己。

此次“院士专家进校园”活动，为学校心理健康教育注入专业力量，进一步拓宽了心理育人渠道。土地堂中学校长蔡志华表示，学校将以此为契机，深耕心理健康教育，凝聚家校合力，以更丰富的活动、更专业的指导、更暖心的陪伴，护航青少年向阳成长，助力学生全面发展。（图文来源：土地堂中学）